Comprendre les états du système nerveux au service de ton business
Dans cet article :
1/ Qu’est-ce que le combat, la fuite ou l’immobilisation ?
2/ Qu’est-ce que le combat ou la fuite ?
3/ Qu’est-ce que l’immobilisation ?
4/ Quelles sont les causes de la réponse de flatterie ?
5/ Ce que vous devez savoir concernant la réponse au stress aigu
6/ Comment contrôler la réponse de combat ou de fuite
Combattre ou fuir est une réaction au stress bien connue qui se produit lorsque des hormones sont libérées dans votre corps, vous incitant à affronter et combattre le danger ou à fuir rapidement.
Si votre corps ressent une situation menaçante, votre système agira pour vous maintenir en vie.
Combattre, fuir, s’immobiliser et flatterie sont des réactions corporelles naturelles plus larges face à des événements stressants, effrayants ou dangereux.
Cette réponse du système nerveux sympathique remonte à nos ancêtres confrontés à des animaux dangereux.
Qu'est-ce que le Combat, la Fuite ou l'Immobilisation ?
Le combat, la fuite ou l’immobilisation sont les trois réponses de stress les plus fondamentales. Elles reflètent comment votre corps réagira au danger.
La flatterie est la quatrième réponse au stress identifiée ultérieurement.
La réponse de combat est la manière dont votre corps fait face à toute menace perçue de manière agressive.
La fuite signifie que votre corps vous pousse à vous éloigner du danger. L’immobilisation est l’incapacité de votre corps à bouger ou à agir face à une menace.
La flatterie est la réponse de votre corps au stress, visant à plaire à quelqu’un pour éviter le conflit.
L’objectif de la réponse de combat, fuite, immobilisation et flatterie est de réduire, mettre fin ou éviter le danger, pour revenir à un état calme et détendu.
Qu'est-ce que le Combat ou la Fuite ?
En mode combat ou fuite, votre cerveau se prépare à une réponse physique.
Combat :
Lorsque votre corps ressent une menace et croit que vous pouvez surmonter la menace, vous réagirez en mode combat.
Votre cerveau enverra des signaux à votre corps, le préparant aux exigences physiques du combat.
Les signes d’une réponse de combat incluent :
Mâchoire serrée
Grincement des dents
Envie de frapper quelque chose ou quelqu’un
Sentiment de colère intense
Besoin de piétiner ou de donner des coups de pied
Pleurer de colère
Sensation de brûlure ou de nœud dans l’estomac
Attaquer la source du danger
Je vous explique maintenant la fuite :
Si votre corps estime que vous ne pouvez pas vaincre le danger, mais pouvez l’éviter en vous éloignant, vous réagirez en mode fuite.
Un afflux d’hormones, comme l’adrénaline, donne à votre corps l’endurance pour fuir plus longtemps que d’habitude.
Les signes d’une réponse de fuite comportent :
Exercices excessifs
Sensation d’agitation, de tension ou d’emprisonnement
Mouvements constants des jambes, des pieds et des bras
Corps agité
Sensation d’engourdissement dans les bras et les jambes
Yeux dilatés
Qu'est-ce que l'Immobilisation et la Flatterie ?
L’immobilisation et la flatterie sont également des réponses au stress qui n’impliquent pas d’actions décisives.
L’immobilisation :
Cette réponse au stress vous fait vous sentir coincé sur place.
Cette réaction se produit lorsque votre corps estime que vous ne pouvez ni combattre ni fuir.
Les signes de la réponse d’immobilisation incluent :
Sensation d’appréhension
Peau pâle
Sensation de raideur, de lourdeur, de froid et d’engourdissement
Cœur battant fort
Diminution du rythme cardiaque
La flatterie :
Cette réponse est utilisée après une tentative infructueuse de combat, de fuite ou d’immobilisation.
La réponse de flatterie se produit principalement chez les personnes qui ont grandi dans des familles ou des situations abusives.
Les signes d’une réponse de flatterie incluent :
Sur-acquiescement
Essayer d’être excessivement serviable
Préoccupation principale pour rendre quelqu’un d’autre heureux
Quelles sont les causes de la réponse de flatterie ?
La réponse de flatterie masque souvent la détresse et les dommages que vous ressentez à l’intérieur en raison d’un traumatisme.
La flatterie est une réaction courante aux abus pendant l’enfance.
La réponse de flatterie est la réaction émotionnelle de votre corps qui consiste à devenir très conciliant envers la personne qui vous maltraite.
Les signes de comportement de flatterie incluent :
Dépendance excessive aux opinions des autres
Peu ou pas de limites
Vulnérabilité aux narcissiques
Facilement contrôlable et manipulable
On pense que la réponse de flatterie se produit chez les personnes ayant grandi avec des parents narcissiques.
Vous avez peut-être été constamment négligé ou rejeté pendant votre enfance.
Être serviable et conciliant était le seul moyen de survie.
Le problème avec la réponse de flatterie est qu’elle peut entraîner des adultes codépendants et vous faire perdre votre sens de l’identité.
Ce qu'il faut savoir concernant la réponse au stress aigu
De nombreuses réactions différentes se produisent dans votre corps lors d’une réponse au stress aigu.
Certaines de ces réactions se produisent pendant n’importe quel type de réponse au stress, et d’autres sont spécifiques au type de réponse.
Les éléments suivants peuvent faire partie d’une réponse au stress :
Augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle
Peau pâle ou rouge
Perte temporaire de la réponse à la douleur
Pupilles dilatées
Sensation d’être à cran
Souvenirs déformés de l’événement
Tension ou tremblements
Contrôle involontaire de vos intestins ou de votre vessie
Que vous soyez en danger physique ou psychologique, votre corps déclenchera une réponse au stress.
Cette réaction commence dans votre amygdale, qui est la partie de votre cerveau responsable de la peur.
L’amygdale transmet des signaux à votre hypothalamus, stimulant le système nerveux autonome.
Ensuite, votre système sympathique stimule vos glandes surrénales pour déclencher les hormones d’adrénaline et de noradrénaline.
Comment contrôler la réponse de combat ou de fuite ?
Les troubles anxieux peuvent déclencher votre réponse de combat ou de fuite même dans des situations qui ne vous mettent pas en danger.
Malheureusement, il existe des effets néfastes de ce stress chronique.
Le problème qui déclenche une réponse au stress varie d’une personne à l’autre.
Cependant, certaines conditions environnementales ou de santé peuvent être associées à cette réponse.
La gestion du stress est une partie intégrante de l’amélioration de votre santé globale.
Identifier vos signes physiques, émotionnels et comportementaux de stress peut vous aider à les analyser et à travailler pour les surmonter.
Cela vous aidera à déterminer si vous faites face réellement à une menace ou si votre système nerveux réagit de manière excessive.
Gérer le stress est un défi quotidien qui ne peut pas être résolu naturellement.
Il existe trois techniques que vous pouvez utiliser pour vous ancrer dans le présent et vous aider à surmonter votre réponse au stress.
Les techniques de centrage mental comprennent :
Se concentrer sur votre environnement
Réciter des chansons, des poèmes ou des affirmations
Vous rappeler que vous êtes en sécurité avec des déclarations de sécurité
Visualiser et surmonter vos peurs
Les techniques de centrage physique comprennent :
Respirer et se concentrer sur votre rythme et votre stabilité
Toucher ou tenir fermement un objet
Mettre du poids sur vos talons et entrer en contact physique avec le sol
Contracter votre corps et vous concentrer sur un relâchement lent de votre front à vos pieds
Les techniques de centrage apaisantes comprennent :
Penser à votre endroit heureux et vous détendre là-bas
Vous faire plaisir avec quelque chose de réconfortant ou de joyeux
Répéter des déclarations positives
“Je ne suis pas ce qui m’est arrivé”, je suis ce que je choisis de devenir. “
Après une carrière d’avocate d’affaires, elle a décidé d’accompagner les personnes en transition de vie à entreprendre & développer leurs activités de cœur.
Elle accompagne aujourd’hui les entrepreneurs & leaders de cœur à faire grandir l’impact de leurs activités avec audace, durabilité et abondance en transmettant une vision chamanique du business mêlant stratégie & énergétique.
Enseignante & mentor, elle propose régulièrement des immersions en France & à l’étranger pour faire l’expérience de la métamorphose grâce à la puissance du cercle.
